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情(绪)(化)饮(食)不利于身(心)健康 (专)家“支招”居家要(合)(理)(饮)食

时间:2020-08-14 18:59:20   来源:洗浴中心找小妹全套服务 浏览量:53606

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  ((抗)击新冠肺炎)情绪化饮食不利于身心(健)康 专(家)“支(招)”居家要合理(饮)食

  中新网乌鲁木齐8月14日(电)((陶)(拴)科 杨清珊) 受疫情影(响),(宅)家居民长时间在狭小的空间(会)出现(焦)虑、烦(躁)等心理(压)力,(针)对此情况,心理(专)家将(这)种(借)吃消(愁)(的)行为,称(为)情绪(性)(进)(食)。怎样(缓)解(情)(绪)性饮食带来的烦恼,(心)(理)专家支(招)应对。

  新疆精(神)卫生中心((乌)(鲁)木齐(市)(第)(四)人民医院)(临)(床)心理(科)(副)主任医师杨(燕)(介)绍,(疫)(情)期间由(于)(居)(家)时间(过)长,一些人出现焦虑、抑郁、(失)眠、饮(食)量变化(的)情况是正常的。(部)分人(群)选(择)通过进食来安(慰)自己,缓解(压)(力),吃完(之)后的内疚(又)(会)带来更大压(力)让自(己)(的)不良情(绪)周而复始,(因)此正确(认)(识)自己(情)绪问(题)很重(要)。

  (杨)燕称,居民可(通)过(转)(移)注意力,让关注(点)不再过度集(中)在食物上,比(如)(唱)歌、朗诵,或(者)打扫房(间),摆(弄)花草、(也)可(以)和家(人)、朋友聊(天),适度(的)(表)达和分(享)让自己(感)(到)(焦)(虑)和(压)力的事(情),从(而)改善通过(进)食来缓解不良情绪的状况。

  “(转)换情(绪)也是一(种)能量,利(用)好(了),(可)(以)变成‘燃料’,规律(的)锻炼(身)体,(坚)(持)运动。(是)缓(解)情(绪)和减低压(力)效果好且健康的方式。(用)正念增加对情绪的(觉)知(和)掌控能(力),反复(练)习(会)很有(效)。特别(想)吃东西(的)(时)(候),(可)以尝试花2秒钟吸气,憋(气)5(秒),然后(缓)慢的用7-10秒钟慢慢吐气,(如)此(重)复几(次)(后),(你)会发现情绪可以得到一定的改(善)。”杨燕(说)。

  杨燕还提(到),橡皮筋(法)。在手腕上套一根橡皮(筋),(在)特别想进食的(时)(候)可以用橡皮筋(弹)(痛)自(己)的手腕达到(提)醒自己,控制进食的目(的)。

  (杨)(燕)(提)醒,(过)时(不)餐、放(任)自己(饿)(过)头、或是(太)(累)太忙没有好好(坐)下(来)吃(饭),都是导致情绪(性)进食的(原)(因)(之)一。如果(长)期忽(略)(大)脑的(讯)(号),(久)而久(之)(身)体就会失去应该有的自我调控,在面对无(止)尽的(美)食诱(惑)(时),就更(难)找到自(己)的平(衡)点。((完))

【编辑:王诗尧】

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